Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Iată 3 exerciţii nemaipomenite care te ajută să scapi în nici 10 minute de durerile de spate, şold şi genunchi.

Mersul pe vârfuri - Ajută la întărirea musculaturii degetelor de la picioare, ca de altfel şi a ligamentelor acestora, dar şi a gambei şi muşchilor şoldurilor. Mergi pur şi simplu pe vârfuri pentru 20 de secunde, după care 10 - 15 secunde odihneşte-te şi repetă de 10 ori procesul.

Mişcare de gleznă - Roteşte laba piciorului înainte şi înapoi de 10 ori la fiecare picior. Acest lucru ajută şi la întărirea fiecărei grupe de muşchi ai picioarelor şi spatelui. 

Ridicarea pixului cu ajutorul degetelor de la picioare - Poate suna ridicol, dar acest lucru îţi întăreşte ligamentele şi musculatura picioarelor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în feminis.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Exercitiile de aerobic sunt o modalitate cat se poate de buna de a scapa de caloriile in exces. Citește mai mult...

***

Aceste băuturi delicioase recomandate de doi specialişti, dr. Mehmet Oz şi Jillian Michaels te ajută să te hidratezi şi în acelaşi timp reduc şi previn balonarea. Găsește-ți motivația!

Exercitii pentru incepatori!

Exercitii pentru incepatori!


Publicat în SfatulMedicului.ro

Exercitiile pentru abdomen ajuta la mentinerea unei pozitii corecte a spatelui.

Muschii spatelui si abdomenului realizeaza o "centura" de rezistenta, care mentine rectitudinea (pozitia normala, dreapta) coloanei vertebrale. O musculatura slaba determina pozitii vicioase, anchiloze, durere, fatigabilitate si o scadere accentuata a mobilitatii. Tonifierea musculaturii abdominale nu ajuta doar la mentinerea unei pozitii normale ci ajuta si la scaderea in greutate, previne osteoporoza si creste mobilitatea generala. Urmariti o serie de exercitii care va mentin in forma si in plus va ajuta sa pierdeti kilogramele in plus.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pilates este cea mai buna optiune daca se doreste o remodelare a siluetei. Citește mai mult...

Există o serie de trucuri şi recompense, testate de specialişti, pe care persoanele sedentare le pot folosi pentru a se automotiva să facă mişcare. Găsește-ți motivația!

Incepe ziua cu un cocktail picant care are rolul de a accelera metabolismul si de a intensifica arderea grasimilor din zona abdominala.

Un metabolism care functioneaza corect permite arderea intensa a grasimilor, iar daca mananci sanatos si faci miscare vei reusi sa scapi de kilogramele in plus intr-un timp foarte scurt. Un prim sfat de care trebuie sa tii cont atunci cand vrei sa slabesti este acela de a-ti construi un meniu alimentar in functie de preferintele tale si sa nu excluzi miscarea din viata ta.

Pe langa regulile de baza legate de alimentatie, consumul ridicat de apa plata si efectuarea exercitiilor fizice cu regularitate, Dr. Oz are cateva trucuri care accelereaza metabolismul si te ajuta sa slabesti mai repede.

Urmareste-l pe Dr. Oz online, Facebook, Twitter, YouTube si Wikiepdia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pe lângă un meniu diversificat şi cu alimente integrale, Dr. Oz recomandă şase gustări care au rolul de a ajuta organismul în lupta împotriva kilogramelor în plus. Citește mai mult...

Calcularea caloriilor de la fiecare masă te poate aduce pe culmile disperării. Găsește-ți motivația!