Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Ca să scapi de kilogramele în plus , cea mai bună metodă este să reduci caloriile. Dar cât trebuie să reduci ca să slăbeşti?

Potrivit Dietei 101, este nevoie de 500 de calorii pe zi. Incearcă următoarele retete si vei vedea rezultatele, potrivit health.com.

Nu consuma fructe uscate, caju, fistic. Nu le pune în bol, pentru că te pot tenta, cu cât vezi mai multe, cu atât mănânci mai multe. Fructele uscate au grăsimi sănătoase, dar sunt de asemenea bogate în calorii: un pumn de nuci prăjite are aproximativ 175 de calorii, 3 pumni, 525. Renuntati cu totul la aceste fructe uscate şi scăpati de 500 de calorii.

Nu mânca în fata televizorului. Veti consuma cu 288 de calorii în plus, potrivit Universitătii din Massachusetts. Mănâncă la masă si apoi, în loc să te uiti la TV ieşi la o plimbare timp de o oră, înseamnă câtva sute de calorii arse.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Romania Libera. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Reducerea numarului de calorii consumate zilnic este o metoda eficienta de a pierde kilograme in timp.  Citește mai mult...

***

Nutritionistii subliniaza ca atunci cand tii dieta, ai nevoie de legume care sa fie sarace in calorii Găsește-ți motivația!

Cura de slabire

Cura de slabire


Publicat în Dietetik.ro

Indiferent care este dieta pe care ai decis sa o accepti, nu te infometa.

Fa miscare. Regula spune ca trebuie sa faci cel putin trei ore de miscare pe saptamana si cel putin jumatate de ora de exercitii de intretinere in fiecare zi. Indiferent care este cura de slabire pe care o urmezi, eficienta acesteia creste exponential daca faci si miscare.

Evita produsele rafinate. Produsele din faina alba - painea alba, covrigeii, franzelele, trebuie eliminate din dieta. Redu cantitatea de sare. Controleaza strict cantitatea de zahar. Sunt reguli de baza care te vor ajuta in dieta, si care nu sunt mereu mentionate in descrierile regimurilor de slabit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Indiferent care este dieta pe care ai decis sa o accepti, nu te infometa. Nu vei avea rezultate. Citește mai mult...

Produsele lactate si laptele contin compusi naturali a caror eficienta nu poate fi egalata de niciun aliment. Găsește-ți motivația!

Femeile de varsta mijlocie si greutate normala trebuie sa practice exercitii fizice.

Studiu a observat ca femeile care au urmat un regim alimentar considerat normal si au avut activitate fizica au inregistrat o mai mica crestere in greutate pe parcursul celor 13 ani de monitorizare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Limitati-va, in medie, la 28 de grame de ciocolata neagra sau cacao saraca in zahar pe zi. Citește mai mult...

Tuturor ne place sa ne mentinem greutatea ori sa slabim fara dieta. Găsește-ți motivația!