Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

30 minute mișcare » Fitness

Multe femei, după ce parcurg diferite stadii de evoluție în viața personală, încep să facă și sport

In cam tot ceea ce facem in viata suntem propulsati de doua emotii puternice care stau la baza tuturor celorlalte emotii si actiuni ale noastre, pe numele lor iubire si frica. Un adevar general valabil atat pentru barbati, cat si pentru femei, in care sportul nu este o exceptie.

Cand vine vorba despre femei insa, emotiile ne sunt parca amplificate, prin profunzimea pe care suntem capabile sa o atingem, ca urmare a experientei de viata dobandite, dupa varsta de 30 de ani.

Multe dintre femei, dupa ce parcurg diferite stadii de evolutie in viata personala, incep in preajma acestei varste sa faca si sport, iar daca nu, macar se gandesc serios la asta si isi cauta portite prin care sa ajunga pana la urma sa reuseasca sa devina mai active in ceea ce priveste miscarea.

Vorbind cu mai multe prietene, mai vechi sau mai noi, m-am hotarat sa va prezint cateva dintre motivele pentru care noi, femeile, facem sport dupa 30 de ani. 

1. “Am 32 de ani, m-am apucat sa fac sport acum 4 ani pentru ca mi-am dorit mai mult de la mine, iar asta mi-a schimbat complet viata. Am slabit (mi-e si rusine sa spun cat), mi-am remodelat corpul intr-un fel cum nu as fi indraznit niciodata sa sper ca as putea sa arat, am cunoscut oameni preocupati de un stil de viata sanatos si mi-am transformat radical cercul de prieteni. Am inceput sa am grija la ce mananc si acum ma simt mult mai stapana pe viata mea”.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Iubescsportul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

~
~

Îți mai recomandăm:

Descopera-i planul de bataie pe 4 luni: dieta, sport si masaj anticelulitic. Citește mai mult...

***

Nu ai idee ce să mănânci la micul dejun sau nu ai niciodată timp suficient ca să găteşti? Invaţă de la Dr. Oz cele mai bune secrete de slăbit! Găsește-ți motivația!

Sărbătorile de iarnă ne îndeamnă la căldura căminului si la mese îmbelsugate... chiar si pe cei mai sportivi dintre noi.

Renuntăm la activitătile fizice si la o alimentatie corectă, metabolismul devine mai leneş şi astfel kilogramele încep să se adune. În ciuda temperaturilor scăzute, este important să ne continuăm programul de exercitii fizice pentru a preveni luarea în greutate.
 
Exercitiile fizice efectuate regulat întăresc sistemul imunitar, cresc nivelul de energie şi ajută la mentinerea unei stări de bine. Putem încerca mersul pe jos. Stim că e mai greu iarna, însă este foarte util - încearcă să mergi 15 minute pe jos, chiar si în frig, si te vei simti mai bine.
 
Patinează - nu toată lumea stie să patineze, dar poti încerca. Mergi la schi - măcar unul-două weekenduri. Mergi la sală - este sezonul sălilor indiferent dacă alegi sala de fitness sau clasele de aerobic şi spinning. Poti încerca si înotul, dansul, sau clasele de pilates. Dacă eşti foarte disciplinată, poti face 30 de minute de sport acasă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sărbătorile de iarnă ne îndeamnă la căldura căminului si la mese îmbelsugate... chiar si pe cei mai sportivi dintre noi. Citește mai mult...

Poti slabi pana la opt kilograme intr-o luna cu ajutorul verdeturilor.  Găsește-ți motivația!

Fitness-ul, sau, mai degrabă, mișcarea este un element vital pentru sănătatea ta: îți permite să arzi mai multe calorii și îți crește rezistența în fața multor boli, inclusiv a celor de inimă

După ce te-ai hotărât să începi să faci mișcare, cel mai important este să-ți stabilești niște țeluri precise.Trebuie să te asiguri că țelurile tale sunt clare și realiste. 

Următorul lucru: durata. Nu forța lucrurile și nu te aștepta să vezi rezultatele prea curând.

Iată top al exercițiilor de fitness pentru începători:

- Cardio: începe cu aerobic, precum mersul pe jos sau alergatul, timp de 20 a€“ 30 de minute, de patru-cinci ori pe săptămână. 
- Întărire: începe prin efectuarea unui set de exerciții pentru fiecare grupă de mușchi.
- Flexibilitate: efectuează setul de întinderi între 3-7 zile pe săptămână.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Expertii sustin ca toamna este un anotimp foarte bun pentru a-ti remodela corpul. Asa ca astazi iti vom prezenta cateva trucuri de fitness pentru acest sezon. Citește mai mult...

Cea mai simpla metoda care te infrumuseteaza, te face sa te simti bine si sa ai mai multa energie este miscarea! Găsește-ți motivația!